明华堂,隋唐英雄2,咸阳

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摘要: 早餐一、早餐主食1、一碗疙瘩汤2、薏米30克+山药200克3、玉米细粒10克+燕麦20克+水30克蒸饭吃4、一个拳头大的粗粮窝窝头5、一块南瓜饼6、一碗清汤面条二、早餐副食水煮鸡蛋...

早餐

一、早餐主食

1、一碗疙瘩汤

2、薏米30克+山药200克(新鲜)

3、玉米细粒10克+燕麦20克+水30克蒸饭吃

4、一个拳头大的粗粮窝窝头

5、一块南瓜(或胡萝卜)饼

6、一碗清汤面条

二、早餐副食

水煮鸡蛋一个军中铁脊梁(一天只能吃一个,血脂高的病人只能徐涅沙吃2个鸡蛋白,蛋黄绝对不可awfull以畅晨吧吃,或等量的鹌鹑蛋、鸽子蛋)。黄瓜、青菜(能吃多少吃多少、不限量)。

三、早餐汤

1、西红柿鸡蛋汤一小碗

2、纯豆浆一杯(最好是自家打的,不加糖的)

3、无糖麦片30克冲服

4、牛奶一包、约2—300毫升

5、鲜榨果蔬汁一杯

四、注意:

1:体质较瘦血脂不高的病人可以每天加服100—150ML的酸奶(最佳)或脱脂牛奶;空腹血糖在7—10mmol时减半。

2、窝窝头的做法:荞麦、燕麦、玉米面(粒)(也可以放高粱面或小麦麸皮)各等份。一斤做成10个窝窝头,每餐一个(指中、晚餐,如早餐不吃豆浆或麦片等主食,也可以吃一个窝窝头代替主食)。不可多吃。

中、晚餐

一、主食

1、每餐鸡蛋大的米饭团或用荞麦、燕麦、玉米各等份共50克,水煮效果更佳;

2、薏米20克+桑拿按摩糙米15克+山药150克。

3、玉米细粒10克+燕麦30克+水60克蒸饭吃;

4、发面馒头一个蓓茵儿拳头大;

5、纯荞麦面条50克,只吃面。不喝汤。

6:斗破乾坤龙王求亲请排队糙米2两,细玉米粒3两,燕麦半斤,混合后分成12份,取一份加从化万丰温泉酒店1.5倍的水蒸糙米饭吃。

7:拳头大的青菜包1.5—2个(如餐后2小时血糖高于11,应减量)

8:黑米3两,细玉米粒3两,燕麦4两,混合后分成12份,取一份加1.5倍的水,蒸糙米饭吃。

9:莜麦面2两,黑米2两,玉米面2、燕麦4两,混合后分12份,取一份加1.5倍的水蒸黑米饭吃。

10:小米1.5两,细玉米粒1.5两,黑米3两,燕麦4两,混合后分成12份,取一份加1.5倍的水,蒸小米燕麦饭吃。

11:莜麦面2两,细玉米粒2两,黑米3两,燕麦3两,混合后分成12份,取一份加1.5倍的水,蒸小米燕麦饭吃。

12:蒸饺---饺子皮可选用玉米面、苦荞麦面、燕麦面做皮,上述青菜、瓜果、肉、鱼、虾做饺子馅明华堂,隋唐英雄2,咸阳,包好后水蒸即可。鸡蛋熄灯情人大的蒸饺2—4个。

二、中、晚餐副食

下列食谱可按本人实际情况合理调配,但肉类和鱼类最好安排在午餐食用,晚餐不宜食用。

1、肉类:每餐可任选一种:猪瘦肉50克、鸡肉或乌鸡肉50、鸭肉50克、兔子肉50克、鸽子肉50克(内蒙、新疆、外国表姐到底是谁人可吃牛肉50克)。

2、鱼类:鲫鱼150克。鲫鱼为第一选择,如不适应,可从带鱼、鲭鱼、鳕鱼、海参、龙北京丝足保健按摩鱼、三文鱼、牡蛎肉100克。或九节虾100克,基围虾100克。

3、豆类:选多钟混合食用:魔芋豆腐200克、水豆腐250克、豆腐干100克、香干、酱豆腐100克、豆腐皮100克、人造肉50克、腐竹50克、腐竹皮50克、黄豆芽300克、(注:痛风病患者少吃豆类,多吃菇类)。

4、菇类:每天最好选3~5种,放在一起炒:1类:蘑菇、金针菇、猴头菇、2类:鸡腿菇、木耳、银耳、茶树菇、香菇。

5、瓜果类:每餐2~3种混合食用:1类:冬瓜、苦瓜、黄瓜、菜瓜、芥菜头、芹菜、西芹、冬笋、芦笋、丝瓜、葫芦瓜(水瓜)、吊瓜、莴笋、红胡萝卜。黄胡萝卜、南瓜(不可超过200克)、角瓜、春笋、青梅、心青、辣椒、青椒、甜椒。2类:先走汁西蓝花(蒸)、荷兰豆、茄子(蒸)、花菜(蒸)。

6、青菜类:每餐3~5种混合食用,越杂越好:大白菜、小白菜、上海青、芥菜、苦麦菜、春菜,油菜,各种菜心,苋菜,黄心菜、红薯叶、芥蓝、平抱菜、本地白、蛙蛙菜、枸杞叶、蚕菜(肥菜)。豆苗、鸡毛菜、雪菜、雪里红、肥肥菜、青椒、彩椒、茴香、香菜、毛笋、大葱、小葱、冬笋、紫水萝卜、洋葱、蒜苗、茭白、牛皮菜、莴笋叶、盖菜、甘蓝菜、菠菜、龙须菜、鸡毛菜、塌棵菜、洋白菜、金花菜,马齿苋。

7、水果类:所有水果中,黄瓜不限量;橘子50克、柚子50克、草莓50克、桃子50克、枇粑50克。

8、调料:所有配料以低糖、低盐不含防腐剂为好,尽可能少用味精(10天一克以内或不吃)、酱油一天10滴以内,有条件的可以将干香菇打粉替代味精;做菜时可使用葱、姜、大蒜、辣椒和醋调味品。(姜蒜泥的制法:根据自己的口味,把姜、大蒜、辣椒捣成泥,加点醋更好吃,或用料理机打碎也可。)

三、中、晚餐汤

1、西红柿鸡蛋汤一小碗

2、紫菜鸡蛋汤一Barbapapa小碗

3、青菜汤一小碗

4、豆腐汤一小碗

5、蘑菇木耳菌汤一小碗

6、银耳汤一小碗

7、鲜榨果蔬汁一杯

加餐

1. 首要选择:

蔬菜:如黄瓜、西红柿,这类蔬菜含糖量低适合加餐(每次可摄入半斤左右)水果:选择血糖生成指数低的水果(青苹果、柚子、樱桃等)每次加餐的量不能超过4两;并且需要将上一餐的主食量减掉半两。

2. 次要选择:

谷薯类:如粗粮面包、杂豆类制品等,大家可以从早、中、晚三次正餐中,匀出半两主食猩猩生殖器作为加餐。蛋奶豆类:如蛋、奶、豆制品等,糖尿病患者可以在睡前选用半杯牛奶,或1个鸡蛋,或2块豆腐干等高蛋白乐朗乐读食品进行加餐,可延缓葡萄糖的吸收,对防治夜间低血糖有利。坚果类:如核桃痞侠大战倭寇、杏仁、花生等。如果选择这些食物就一定要减少烹调用油的量,比如您吃了15克左右的干果,就要相应地减少10克炒菜用油。

3. 不宜选择:

零食、小吃:薯片、薯条、糖果巧克力等,这类食物无营养价值,不适合糖尿病人选用。肉食类:比启东老韭菜如酱牛肉、酱猪肘、叉烧男儿行杀人歌肉等,这些肉食类食用起来很方便,但是,由于糖尿病人建议每天只吃2两肉类,如果在加餐时食用,则正餐时会造成“无肉可吃”的局面,因此不建议在加餐时食用肉类。

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